Hábitos alimentares a desenvolver

  • Incluir cereais integrais e produtos à base de cereais em todas as refeições
  • Incluir pelo menos um acompanhamento de vegetais em cada refeição pequeno -almoço, almoço e jantar)
  • Comer todos os dias, uma a duas tigelas de sopa de vegetais temperada com miso, shoyu ou sal marinho
  • os snacks deverão ser usados moderadamente, não devendo substituir a refeição
  • Coma sempre sentado
  • Evitar comer até 3h antes ir dormir
  • Mastigar muito bem cada pedaço, até a comida se liquefazer
  • Cozinhar com amor, cuidado e a uma mente pacifica
  • Tentar comer com amigos e/ou família
  • Comer com um espirito de gratidão r apreciação pelo outros, pela Natureza e pelo Universo

 

 

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